寝違えた時にはこれ！！！
皆さんこんばんは、た〜です。
皆さん寝違えの経験ってありますよね？
仕事なのに〜こんなんじゃ真面に仕事に集中出来ない！
勉強に集中できない！
大事な日に限って寝違えたりしませんか？
今日は、僕が寝違えた時の対処法を紹介したいと思います。( ^ω^ )
そもそも寝違えるのは何故？
寝違えには色々な原因はありますが、不自然な姿勢で長時間続いた事により
首周りに余計な負荷をかけてしまった事が主な原因になります。
他にも日常的な姿勢も関係している場合や、いつも行っていない
スポーツや動作をして筋肉の一部が凝り固まっている場合などが考えられます。
その他
・寝具が合っていない
・血行不良
・食べ過ぎや飲み過ぎ
・ストレス過多
・腋下神経の圧迫
寝違えのNG対処法！
①温める
血行促進のために温めるのは効果的なんじゃないの？って
思いますよね？
温めるは「予防」としては効果的ですが、「対処法」としては
逆効果なんですよね〜
炎症が起こっている時に温めると、炎症を悪化させてしまいます。
その為、痛めた当日はお風呂に浸からずシャワーで済ませる事を
オススメします。
②ストレッチやマッサージ
どうしても寝違えてしまうとやってしまうのがコレなんですよね〜
痛みを誤魔化すために首を揉んだり、さすったりしている方を見かけます。
これは大きな間違い。何も誤魔化せていませんよ〜(T ^ T)
なぜダメなのかと言いますと、マッサージやストレッチは
「温める」に繋がってしまいますので炎症が治らないですね。
逆に冷やす事をオススメします！
僕の寝違え対処法
腋下リンパを揉みほぐす事で血行促進に繋がります。
先ほど血行促進に繋がり「温める」に繋がると言いましたが
首を直接ではないので悪化には直接繋がる事はないのです。
図左側のように寝違えた側の腕を上げ、脇の下辺りを揉み解すだけです。
騙されたと思って一度試してみてね〜(o^^o)
女性の方はお得な情報としては、バストUPにも効果的らしいです！
注意点
僕はこの方法が自分に合っていたので紹介させて頂きました。
人によっては合わない方も居ると思いますので、無理に続けないように
注意してくださいね。
予防するには？
・良い姿勢を保つ
・枕の調整
・寝る前のストレッチ
・部屋の温度を下げ過ぎない
・酔った状態、疲れた状態で眠らない
それぞれ自分に合った対処法をオススメしますので、寝違えに効くツボなどが
ありますが、僕は全く効果が無かったのでこの方法が一番自分に合っていました。
この方法で寝違いがマシになった！楽になったと言う方が居てくれると
嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。(^ ^)
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